ကျန်းမာတဲ့အသားအရေ ဖြစ်နေစေဖို့အတွက်လျှို့ဝှက်ချက်…
ကျန်းမာလှပတဲ့အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းက မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုတိုးစေတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အသားအရေကျန်းမာလှပစေမယ့် အလေ့အထများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်…
ရေများများသောက်ပေးပါ…
အသားအရေကျန်းမာလှပဖို့ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ် အလုံအလောက်ရရှိဖို့လိုသလို အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်ဖို့လည်းလိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက် အထိသောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အရေပြားအစိုဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီး အသားအရေကိုကျန်းမာလှပစေတဲ့အပြင် ဝက်ခြံတွေနဲ့ အမဲစက်တွေကို သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ…
❄ အခုလိုအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုမှာ အသားအရေအစိုဓာတ်ရရှိနေစေဖို့ကလည်းမရှိမဖြစ်ပါဘဲ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အုန်းဆီဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ Moisturizer တွေဖြစ်တဲ့အတွက် ပုံမှန်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အသားအရေကို အထိုက်အလျောက်စိုပြေစေပြီး ကျန်းမာတဲ့အသားအရေကိုရရှိစေလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ရေးဝပါစေ…
တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းမှုတွေကြောင့် အသားအရေထိခိုက်မှုတွေ လျော့ပါးသက်သာစေဖို့ တစ်ညကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်စက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရေတွေကို ပြင်ဆင်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။
အာဟာရမျှတအောင်စားသုံးပေးပါ…
အစားအသောက်စားတဲ့အခါ အသားအရေ ကိုထိခိုက်စေနိုင်မယ့်အရာတွေဖြစ်တဲ့ ကဖင်း နဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နေကြာစေ့၊ ကင်မ်ချီ နှင့် broccoli ကဲ့သို့သော Vitamin ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေကိုစားပေးမယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်လှပလာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအစဥ်ကို Facia Premium မှ ချစ်ရတဲ့ Fan တွေအတွက် ကျန်းမာလှပစေတဲ့အသားအရေရရှိစေဖို့အတွက် ရည်ရွယ်ပြီးတင်ဆက်ပေးလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်…
Kubala, J., 2023. health. [Online]
Available at: https://www.health.com/best-foods-for-healthy-skin-7963589#:~:text=Your%20skin%20requires%20a%20steady,are%20essential%20to%20skin%20health.
[Accessed 19 January 2024].
Merz, B., 2016. Harvard Health Publishing. [Online]
Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-moisturize-your-skin
[Accessed 19 January 2024].
Watson, K., 2023. healthline. [Online]
Available at: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/home-remedies-for-glowing-skin#_noHeaderPrefixedContent
[Accessed 19 January 2024].
#skinhealth #goodhabits
#healthyskin #Vitamins
#skincaretips #faciapremium
#Zifam #CaringforWellbeing
