📌 အသားအရေ အမြဲလှပနေစေဖို့ ဘယ်လိုအချက်တွေလိုက်နာရမလဲ…
၁။ ရေများများသောက်ခြင်း။
💧 ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းက အရေပြားကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး စိုပြေစေပါတယ်။
👉 နေ့စဉ် ၈ မှ ၁၀ ခွက် (၂ လီတာခန့်) သောက်ပေးပါ။
၂။ Sunscreen ကို အသုံးပြုခြင်း။
🌞 နေရောင်ခြည်သည် အရေပြားအိုမင်းမှုကို တိုက်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် SPF 30 နှင့်အထက် Sunscreen ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါတယ်။
၃။ အစားအသောက်မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်စားသောက်ခြင်း။
🥦 Vitamin C,E, Omega-3 များ ပါဝင်သော အစားအသောက်များစားသုံးခြင်းသည် Collagen ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
၄။ မိတ်ကပ်နှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားခြင်း။
🧴 မိတ်ကပ်ကြောင့် အရေပြားပိတ်ဆို့မှု မဖြစ်စေရန် နှစ်ကြိမ် သန့်စင်ခြင်း (Double Cleansing) ပြုလုပ်သင့်သည်။
၅။ အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ အိပ်ခြင်း။
😴 အိပ်စက်မှုကောင်းခြင်းသည် အသားအရေပြန်လည် ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၆။ စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ချခြင်း။
🧘♀️ Stress သည် Hormone တွေပြောင်းလဲစေပြီး ဝက်ခြံများနိုင်ပါတယ်။
👉 Yoga, Meditation, Music စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာလျော့ကျစေပါတယ်။
၇။ မူးယစ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုတာကို ရှောင်ခြင်း။
🚫 ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းက အသားအရေအိုမင်းမှုကို မြန်စေနိုင်ပါတယ်။
✅ ဒီအချက်တွေကို နေ့စဉ်လိုက်နာနိုင်ရင် အသားအရေက သန့်စင်စိုပြေပြီး လှပစေမှာဖြစ်ပါတယ်… 😊✨
Reference
nhs, 2023. nhsinform. [Online]
Available at: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/nutritional/dehydration
[Accessed 22 August 2023].
Fisher, D., 2023. . [Online]
Available at: https://www.rush.edu/news/tips-healthier-skin
[Accessed 17 November 2023].
#CollagenSupplement #antioxidants #skincare #skin #hair
#nails #TripleAction
#တမူထူးခြားသောသဘာဝရဲ့အလှဓာတ်စာ #Facia
#Zifam #CaringforWellbeing
