Weight Care
အဝလြန္ျခင္းကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုအစားအစာေတြစားသင့္လဲ

📌 ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမယ္သူေတြဟာ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနတဲ့ အစားအစားေတြ ထဲမွ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ အဝလြန္ျခင္းကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းထားႏုိင္မွာပါ။

📌ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းဖို႔..က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြ၊ Junk Foodေတြကိုေရွာင္ပါ

🎯အ၀လြန္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ႔ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ႔အစားအေသာက္ေတြ၊ အသင့္စားအစားအေသာက္(Junk Food/ Fast Food) ေတြစားသံုးျခင္းကလည္းတစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။

ပိန္ခ်င္တယ္..အစားေတာ့မေလ်ာ့ခ်င္ဘူး….ဒါဆိုရင္….

🎯ေနာက္ဆံုးေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ကစီဓာတ္ (Carbohydrate)ေလ်ာ့စားသူေတြဟာ အဆီ(Fat)ေလ်ာ့စားသူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမို ထိေရာက္ျမန္ဆန္စြာေလ်ာ့ခ် နိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

🎯Carbohydrateဟာ ဆန္ ဂ်ံဳ စတာေတြမွာ အဓိကပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ထမင္းကို အဓိကစားသံုးတဲ႔မိမိတို႔ျမန္မာေတြအတြက္ ဒီအခ်က္ကအေရးၾကီးပါတယ္။

Fruit and Weight Loss
📌အသီးစားျပီး၀ိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္….ဒါေတြသိထားပါ

📌လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထမင္းစားျပီးရင္ အခ်ိဳတည္းတဲ့အေနနဲ႔ သစ္သီးစားသံုးၾကပါတယ္။ သစ္သီးစားတာဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္စားရင္အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာေတာ့သိဖို႔လိုပါတယ္။

📌ထမင္းမစားခင္ / Calorieမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြမစားခင္နဲ႔ စားေနတဲ႔အခ်ိန္ေတြမွာ သစ္သီးစားသံုးသင့္ပါတယ္။

Exercise
ကို္ယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေန႔စဥ္ျပဳ

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္…
📌ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အ၀မလြန္ေအာင္ထိန္းသိမ္းမႈကိုလည္းအေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။
📌နွလံုးေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။